Implementar cambios significativos en su rutina diaria para mejorar la salud mental puede lograrse a través de una combinación de hábitos y prácticas que promueven el bienestar general. Aquí hay algunas estrategias:
Establecer una Rutina Matutina Consistente: Comience su día con una rutina consistente, incluyendo actividades como la meditación, el diario o ejercicios ligeros. Esto le ayuda a establecer un tono positivo para el día y puede reducir el estrés y la ansiedad.
Priorizar el Sueño: Asegúrese de dormir lo suficiente cada noche (7-9 horas para adultos). Establezca un horario de sueño regular, cree un ambiente tranquilo e
